你吃过的不健康食物

　　4.洋葱

　　洋葱富含纤维素矿物质维生素C和维生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病风险，维护心脏健康。

　　5.芝麻

　　芝麻富含大量重要矿物质，如钙铁镁锌等，它还拥有大量纤维素维生素B1和蛋白质。

　　除此之外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低胆固醇。把它们撒在沙拉烤肉或面包上，不仅风味独特，还能增加营养价值。

　　6.大蒜

　　“大蒜包含大量的植物化学物质，如大蒜素，皂甙等。”这些物质使得大蒜具有消炎抗氧化的功能，有益于心脏健康。另有研究表明，大蒜能有效降低胆固醇含量，并具有抗凝血降血压的功效。

　　7.芹菜

　　芹菜的营养价值不可低估，它富含维生素K维生素C叶酸钾纤维素以及能降低胆固醇含量的苯酞。

　　8.椒类

　　青椒含大量的抗氧化剂，如维生素C维生素A等，能有效对抗自由基，保护细胞。另外，红椒还富含类胡萝卜素，能减少患癌症的几率。

　　9.豆类

　　豆子不仅富含碳水化合物，蛋白质含量也极其丰富。豆子还含有有益人体健康的矿物质维生素和纤维素。

　　吃豆类可以有效降低血液中的胆固醇含量，对降低心脏病患病率等都有好处。

　　10.番茄

　　番茄所富含的番茄红素是一种高效的抗氧化剂，能够消灭体内的自由基，预防癌症，并减缓动脉粥样硬化，防治心脏病。

　　番茄煮过之后更有利于吸收，生活中可以用来做番茄炖肉煲砂锅等，不仅风味独特，而且具有很高的营养价值。

　　总结通过小编上文的介绍，你知道七种不健康食品有哪些了吗？你知道有哪些饮食禁忌了吗？平时的饮食一定要合理搭配，健康饮食，避免这些不健康因素，这样才能不损害你的身体健康。