心情不好吃哪些食物比较好呢？

　　14. 脂肪类食品

　　过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。

　　另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物，医学证实对心脏病高血压胃肠道癌干癣风湿性关节炎有保健疗效。

　　近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑。此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸，对治疗忧郁症也有效。

　　15. 维生素及矿物质食品

　　维生素是人体内所有生化过程中必需品，包括维生素ACDEKB1B2B3B6B12胡萝卜素叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙镁硒锌等也忽略不得。

　　女性在摄取钙磷铁质等的比重得，以防日后停经后的骨质疏松症和更年期后忧郁症的到来。

　　健康生活助你远离忧郁心情

　　1吃出好心情

　　由于脑组织主要是由脂肪组成，而血清素是由蛋白质转化而来，因此，每餐进食优质的脂肪和蛋白质是保有一个健康大脑的重要途径。

　　而对于提升血清素水平来说，注意补充富含色氨酸的食物如杏仁燕麦花生贝类豆制品等都是不错的选择。

　　2聪明健康地生活

　　在现代社会快节奏的工作和生活大背景下，人们的饮食睡眠规律被完全打乱，这也容易引发荷尔蒙不平衡，是产生忧郁烦躁情绪，甚至是忧郁症等精神疾病的元凶之一。

　　倡导健康的睡眠方式，平时注意合理安排作息时间;重视体育锻炼和休闲活动，多晒晒太阳，多呼吸一些新鲜空气。

　　亲近大自然;同时练习自我放松缓解压力的方法，保持心境平静，这些都是远离忧郁情绪的良方。

　　总结看了这些远离忧虑的食物，相信大家对这些食物有了一定的认识，以后一定要适当食用这些食物哦。