减肥不能吃什么食物 10种伪健康食品让你爆肥

　　 无谷蛋白食物

　　 无谷蛋白减肥法在明星中很流行，Miley Ray Cyrus就是拥趸之一。网上非常多无谷蛋白的食谱和配方，你要理解的关键是，很多食物只是少了谷蛋白而已，但是它们并没有更健康。比如我们看到一个网上很流行的无谷蛋白姜饼的配方，它含有的脂肪是麦乐鸡的10倍之多！另外，很多品牌会使用鸡蛋和菜籽油烤面包，这意味着每片面包里含有更多脂肪和热量。如果你也在采用无谷蛋白减肥法，那么挑选无谷蛋白食品的时候可要认真阅读成分表哦。

　　 超市买的果酱

　　 在超市货架上的苹果酱草莓酱等，往往含有大量糖和明胶。事实上，某些品牌的一小勺果酱就含有90卡路里和22克糖。为了增加粘稠度，果酱中含量第二高的则是玉米淀粉。而一个中等大小的苹果才含有65卡，3克纤维和13克糖，而且是天然果糖，并非添加的甜味剂。所以你可以用水果蜂蜜和少许柠檬自制果酱，不要食用超市购买的果酱啦！

　　 蔓越莓果汁

　　 就像柠檬汁和酸橙汁一样，纯蔓越莓汁也极其的酸，直接喝是难以下咽的，所以市面上或者餐馆里出售的蔓越莓汁都兑入了大量的糖或甜味剂，一杯250毫升的蔓越莓果汁里的糖分含量比一罐碳酸饮料还高！

　　 其他选择？找找蔓越莓浓缩果汁，一般以非常小罐的包装在果汁货架上有售。这种更纯净，没有添加物，通常非常的酸，倒入一些到白开水和苏打水中，增加风味，还有很多来自蔓越莓的益处。

　　 即食麦片

　　 讽刺的是，我们总是把麦片和健康联系在一起，认为是减肥期间最好的零食选择。但是，大部分超市里售卖的即食麦片里含有燕麦片蜂蜜香米甚至是葡萄干， 没有什么真的营养价值，除此之外它们还含糖脂肪和热量，而且维生素和矿物质含量非常低。另外，麦片是一种很难消化的食物， 容易引起腹胀胃胀气排气等问题。为什么不选择纤维丰富的谷物或者一小把杏仁来代替呢？