脆皮年糕

　　日常生活中很多事物对于提高身体免疫力都是十分有利的，平时多吃这些事物有利于提高身体免疫能力，大家一起看看吧。

　　葡萄柚

　　葡萄柚这种水果的味道非常的香，而且还非常的浓郁。如果心情烦躁了，可以去闻一闻葡萄柚的香味，不仅可以让你的身体变得开朗，而且还可以让你的思路重新变得清晰。而且和大多数的水果一样，它里面所含的VC也是非常的丰富的，对于提高抵抗力是很好的帮助。

　　香蕉

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

　　深水鱼

　　住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

　　菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　大蒜

　　针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦不焦虑不易发怒。

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

　　低脂牛奶

　　让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张暴躁或焦虑。

　　全麦面包

　　吃复合性的碳水化合物如全麦面包苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

　　鸡肉

　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉海鲜全谷类食品等。

　　多吃海鲜

　　海鲜中含有丰富的铁锌镁硒铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　经常喝茶

　　科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　结语豆腐既营养又美味，两小块豆腐就能补充人们每天所需要的钙物质，然而你知道多食用豆腐还能提高我们的免疫力吗，快来跟小编一起看看，如何吃豆腐可以提高我们的免疫力。