膳食调理，强精壮阳

　　食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。选择具有特殊功效的膳食可以达到强精壮阳补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲性反应性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则

　　摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽蛋鱼肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　应注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸烤煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

　　供给适量的脂肪。近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素a维生素e等脂溶性维生素的吸收。肉类鱼类禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　　注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏瘦肉牡蛎牛奶豆类马铃薯红糖中含锌丰富。维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋乳制品鱼蟹贝类韭菜芹菜胡萝卜南瓜甜薯干辣椒番茄中含有维生素a，谷胚蛋黄豆类芝麻花生植物油麦胚麦片中含有维生素e。维生素c对性功能的维持也有积极的作用。含维生素c丰富的食物有鲜枣山楂猕猴桃及各种蔬菜水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼章鱼文蛤牡蛎魁蛤海螺海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼鳝鱼泥鳅等。