误区三不吃淀粉类,不然减不了
减肥一开始就不吃淀粉类,会造成热量的供应减少,肚子很容易饿,有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴,如果其他菜肴是高油脂的料理,摄取的热量必定不减反增。
建议可渐进减少淀粉摄取量,从一碗饭减为半碗饭,等习惯后再慢慢减少。 或是选择营养价值高易有饱足感的谷类,如糙米 五谷杂粮等来取代精致白米面粉。
每天只吃一餐或二餐, 打破了身体既有的饮食习惯,不仅不能消除饥饿感,长时间不摄入热量,在下一次进食时, 人体会自动地吸收储存所有的热'...
误区三不吃淀粉类,不然减不了
减肥一开始就不吃淀粉类,会造成热量的供应减少,肚子很容易饿,有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴,如果其他菜肴是高油脂的料理,摄取的热量必定不减反增。
建议可渐进减少淀粉摄取量,从一碗饭减为半碗饭,等习惯后再慢慢减少。 或是选择营养价值高易有饱足感的谷类,如糙米 五谷杂粮等来取代精致白米面粉。