8.马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸煮或制成土豆泥。
蒸煮的马铃薯蘸生抽蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。
土豆泥的制作很简单，只需要将蒸煮好的马铃薯进行一下再加工，比如剥皮后碾碎，再添加进少许葡萄干半颗奇异果切丁半杯酸奶或适量盐，拌匀就好了。
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