帮助孕妇阵痛降级的方法

　　如果自己的身体贫血，大多数人不会太在意，随便吃一些可以补血的食物即可，但是如果孕妇贫血，一定会非常重视，还会觉得孕妇会贫血，很奇怪。

　　如果孕妇贫血 应该怎么办

　　不少平时很健康的年轻女性，怀孕后也注重饮食营养。可是怎么也没想到，孕中期居然接到了“宣告”贫血的化验单。孕妇贫血，会影响胎宝贝的生长发 育，这让她们既紧张又困惑，其实，孕妈咪贫血很常见。最近，世界卫生组织的资料表明，50%以上孕妈咪会发生贫血。不过，只要孕前没有血液方面的疾患，完 全可以远离贫血的困扰。那么，应该怎样做呢?

　　1.孕前就开始调理身体

　　孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多慢性肠炎慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

　　2.适当多吃富含铁的食物

　　动物肝脏

　　猪肝牛肝羊肝鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

　　动物血液

　　含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　瘦肉和鸡蛋

　　含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥扶助正气，使身体更健康。

　　黑木耳红枣红豆

　　这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

　　3.提高肠道对铁的吸收

　　孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜 中的鞣酸磷酸盐草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸 破坏掉。

　　促进铁吸收Tips

　　餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

　　随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣红枣草莓柑橘柠檬西红柿等。

　　钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶奶酪及其他乳制品。

　　结语其实孕妇贫血也没有想象中的那么可怕，只要在怀孕之前就开始调理身体，多吃一些可以预防贫血的食物，就可以了。