原标题倒三角减肥法一日三餐这样吃 包你瘦
早餐等级5热量590卡
高纤高蛋白排毒美腿型全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱
锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。
早餐等级6总热量600卡
超高纤高蛋白排毒美腿型全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜
早餐等级7总热量640卡
超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油
黄焖鸡米饭
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