韩式鱿鱼拌饭

　　 特别提示

　　 鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹荨麻疹等疾病的人忌食。

　　 另

　　 1.鱿鱼富含钙磷铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；

　　 2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，

　　 恢复视力，改善肝脏功能；

　　 3.其所含多肽和硒有抗病毒抗射线作用。

　　 相关人群一般人群均能食用

　　 脾胃虚寒高血脂高胆固醇血症动脉硬化等心血管病及肝病患者湿疹荨麻疹等疾病患者忌食。

鱿鱼的营养价值大

　　 制作指导

　　 1.干鱿鱼发好后可以在炭火上烤后直接食用，也可汆汤炒食和烩食；

　　 2.干鱿鱼以身干，坚实，肉肥厚，呈鲜艳的浅粉色，体表略现白霜为上品；

　　 3.鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。

　　 食疗作用

　　 鱿鱼性味酸平，珍美；能益气壮志，通妇女月经，能入肝补血，入肾可滋水强志。