韩式鱿鱼拌饭

　　 鱿鱼有什么营养价值呢？对身体都有什么利与弊适合什么样的人群去服用?鱿鱼，也称柔鱼枪乌贼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质钙磷铁等，并含有十分丰富的诸如硒碘锰铜等微量元素的食物。

　　 鱿鱼的功效

　　 1鱿鱼富含钙磷铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；

　　 2鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；

　　 3其所含多肽和硒有抗病毒抗射线作用。鱿鱼有滋阴养胃补虚润肤的功能。

吃鲜鱿鱼的营养价值和禁忌

　　 食用注意

　　 1鱿鱼可做爆炒烧烩汆等菜之用；

　　 2鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。

　　 识别优质鱿鱼优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红；劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。