经常“上火”者的饮食治疗

　　清肠通便的“红色餐”

　　经典食品红薯苹果

　　红薯是公认的帮助排便食品，在夏天也最好多吃点。它既可作主食，又可当蔬菜。红薯吃法众多，可以蒸煮煎炸熘，经过烹饪的红薯也可以很好地帮助润肠排便。夏季人们经常吃面食，可以将红薯蒸熟捣烂碾成泥与面粉掺和后，做成各类糕包饺面条等，也可以加蛋类做成蛋糕布丁等点心。

　　在炎热的夏天，不妨做一道苹果什锦饭。苹果炒饭是素食炒饭，新鲜美味，又富含多种果蔬纤维，增强食欲的同时，可以摄入苹果肉和苹果皮中大量的纤维素，具体做法是将苹果洗净切丁，用盐水泡过捞起，沥干水备用。再将番茄洗净切小块;火腿切小块，芹菜去叶洗净切小丁，备用。然后起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁番茄火腿芹菜及青豆仁玉米粒调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

　　畅便秘诀红薯属于根茎类蔬菜，与苹果的果皮一样，都含有大量的非水溶性膳食纤维，具有很好的清肠功能。苹果的果肉则含有大量的果胶，在夏日里适当增加这两种红色食物，相当于给大肠注入了活力，可以促使人体快速排便。