1核桃
核桃的果仁富含脂肪蛋白质碳水化合物，此外，还含有钙磷铁钾镁等多种矿物质和维生素ABCE。中医药学 认为，核桃性味甘温具有补气养血补肾固精温肺通便镇咳化痰润肌乌发固齿补虚强筋健骨滋补强壮等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补 的佳品。
2芝麻
芝麻具有奇特的滋补强身，延年益寿的作用。据日本一个专门研究小组报告，从芝麻中提取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作用，并能抑制体内致衰老 的过氧化物的生成。这是对芝麻强身抗衰老作用的最新例证。其实，早在清代，我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括，芝麻补肺气益肝 肾润五脏填精髓坚筋骨明耳目耐饥渴乌须发。芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸亚麻酸。此外，钙磷和维生素B的含量也较高，是 廉价的强身健体佳品。
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