蔬菜比萨

　　 星期二豆芽青椒丝汤

　　 早餐1.沙拉小餐包。2.小麦胚芽牛奶。

　　 午餐1.胚芽米饭。2.虾卷。3.炒芥蓝菜。4.海带汤

　　 晚餐豆芽青椒丝汤

　　 烹调方式金针菇30克黄豆芽100克青椒丝100克木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

　　 主要营养成份说明午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶碘质及多种维生素矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。

一周劲减6斤 8蔬菜减肥食谱

　　 星期三黄瓜金针菇汤

　　 早餐1.馒头夹蛋全麦馒头1个煎蛋1个油1茶匙。2.豆浆一杯。

　　 午餐1.如意面1碗青江白菜100克香油1茶匙。2.枸杞丝瓜汤。3.青葱蒸茄

　　 晚餐黄瓜金针菇汤

　　 烹调方式金针菇80克香菇20克大黄瓜100克鲍鱼菇100克香菜少许，大黄瓜削皮切片鲍鱼菇香菇切条与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

　　 主要营养成份说明豆浆含丰富维生素A维生素B群及钾钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。